Niedobór tej witaminy powoduje migreny i bóle głowy (i oto jak sobie z tym poradzić)

Migreny dotykają około 15 procent populacji, przy czym kobiety są prawie dwa razy bardziej narażone na ich występowanie niż mężczyźni.

Migreny nie są objawem wyłącznie bólu głowy. Do objawów zalicza się także nudności, wymioty, nadwrażliwość na światło i dźwięk, a także niepokój, błyski światła, widzenie martwych punktów oraz mrowienie w ramionach i nogach.

Osoby, u których regularnie występują te objawy, mogą po prostu uzupełnić dietę o suplement witaminy B. Można by to łatwo zrobić i uniknąć w przyszłości wyniszczających skutków migreny.

Jeśli chcesz pozbyć się migren i bólów głowy, powinieneś spożywać produkty bogate w witaminy z grupy B. Oto lista produktów spożywczych, które są najbogatsze w witaminy B6, B9 i B12:

Nasiona słonecznika
Pistacje
Dziki łosoś
Kurczak i indyk
Śliwki
Chuda wołowina
Banany
Prawnik
Szpinak
Kwas foliowy (witamina B9):

Fasola suszona
Soczewica
Szpinak
Liście rzepy
Asparagus
Sałata rzymska
Prawnik
Brokuł
Granat
Pomarańcze
Witamina B12:

Owoce morza
Wątroba cielęca
Makrela
Wołowina
Jagnięcina
Jajka