Przebudzenia nocne (1/10)
Kto nie obudził się w nocy, żeby się napić lub skorzystać z toalety? Nocne wybudzenia są częste i często nieregularne. Jednak u niektórych osób wybudzanie się w nocy jest bardzo częste. Czasami zdarza się każdej nocy, a nawet kilka razy w ciągu nocy. Jednak zbyt częste nocne wybudzenia nie są nieszkodliwe dla zdrowia. To właśnie podczas snu organizm uzupełnia rezerwy energii, aby stawić czoła wyzwaniom dnia.
Znaczenie snu (2/10)
Zbyt krótki lub złej jakości sen może negatywnie wpłynąć na nastrój i powodować zmęczenie w ciągu dnia. Sen „pozwala organizmowi na regenerację, zarówno fizyczną, jak i psychiczną” – przypomina INSERM. „Słaba jakość/ilość snu zwiększa ryzyko drażliwości, objawów depresji, a także przyrostu masy ciała, nadciśnienia tętniczego i infekcji”.
